Indonesien Malaysia Singapur Thailand 34 Tage Erlebnisreise von Bangkok nach Bali – Streetfood & Strände Erlebnisrundreise für junge Reisende zwischen 18- 39 Jahre in internationaler Gruppe

Erlebe Thailand, Indonesien und andere Länder jetzt mit uns auf deine Weise mit diesem erschwinglichen Trip speziell für junge Reisende! Entspanne dich an den Weltklasse-Stränden Thailands, kühle dich in den Cameron Highlands von Malaysia ab, entdecke das Streetfood und Nachtleben von Singapur, bevor du dir auf der Wanderung auf dem Ancestor Trail zum Mt Bromo die Beine vertrittst. Hier kannst du deinen Trip mit genau den Erlebnissen vollpacken, die du liebst und diejenigen, die du nicht magst, einfach auslassen.

• Genieße einen Streetfood Crawl in Bangkok

• Erkunde den Nationalpark Khao Sok

• Lerne beim Aufenthalt bei einer Gastfamilie die Menschen hier kennen

• Sieh Singapur auf deine Weise an

• Wandere den Ancestor Trail zum Bromo

• Besuche den Wasserfall Gitgit

• Chille auf der paradiesischen Insel Gili Trawangan

Reiseverlauf:

ACHTUNG wichtige Infos zur Rundreise

Früheste Abreise ab: 20:00 Uhr

1. Tag Bangkok

Ankunft zu jeder Zeit möglich.

Wenn du möchtest, kannst du frühzeitig anreisen und ein paar Sehenswürdigkeiten besichtigen. Am besten ist die Erkundung mit dem Wassertaxi, da die Straßen so überfüllt sind. Wir empfehlen den Fluss Chao Phraya für seine ausgezeichnete Aussicht.

Event: Anreise und Begrüßungstreffen (1.0h)
Event: Begegne neuen Freunden
Unterkunft: New Siam 2

2. Tag Bangkok / Surat Thani

Lerne die Hauptstadt Thailands auf einer optionalen Fahrradtour besser kennen. Heute kannst du Wat Pho und den Grand Palace besichtigen, einen Streetfood-Crawl machen, dich bei einer Thai-Massage entspannen oder die Klongs (Kanäle) mit dem Boot erkunden, bevor du in den Nachtzug steigst. (F)

Freizeit: Bangkok
Transport: Bangkok – Surat Thani (12.0h)

Optionale Ausflüge:
Besichtigung der Wat Po (**)
Thai Massage (**)
Flussschifffahrt auf dem Khlong (**)
Entrance – Royal Barge Museum (**)
Besichtigung des Großen Palasts (**)

3. Tag Surat Thani / Khao Sok

See southern Thai hospitality in action with breakfast at G Adventures-supported Khao Thep Pitak Community-Owned Farm & Restaurant, where you can also meet other international visitors. Later on, enjoy free time. Opt to go to Lake Cheow Lan where you can take in the views while hiking or swimming in the national park. Spend tonight falling asleep to the sweet sounds of the jungle.

This area is known for its natural beauty. You know what that means: lots of chances for photos. (F)

Transport: Surat Thani – Khao Sok (3.5h)
Freizeit: Khao Sok
Event: Von der Kao Thep Pitak Gemeinde geführte Farm & Essen
Unterkunft: Khaosok Rainforest Resort

Optionaler Ausflug:
Tubing (**)

4. Tag Khao Sok / Koh Samui

Your next stop is just a ferry ride away. Today, explore Ko Samui Island’s beauty by catching the sunset at Chaweng Beach before eating your weight in street food at the night market. For your big night out, you’ll celebrate life-changing adventures and dance the night away. (F)

Transport: Khao Sok – Don Sak (3.5h)
Transport: Don Sak – Koh Samui (1.5h)
Freizeit: Koh Samui
Event: Koh Samui
Unterkunft: COSI Samui Chaweng Beach

5. Tag Koh Samui

Unternimm einen Ausflug zum malerischen Ang Thong National Marine Park.

Die Panoramen hier sind unvergesslich – perfekt, um deine Freunde zuhause eifersüchtig zu machen. Hier gibt es viele verschiedene Arten von Meereslebewesen zu entdecken. Sei gewarnt: Du kannst leicht den ganzen Tag damit verbringen. (F) (M)

Event: Angthong National Marine Park Visit (7.0h)
Unterkunft: COSI Samui Chaweng Beach

6. Tag Koh Samui / George Town

Rüste dich für einen langen Reisetag. Schippere mit der Fähre zurück zum Festland und fahre mit dem Privatfahrzeug weiter über die Grenze nach Malaysia und weiter nach George Town, Penang. (F)

Transport: Koh Samui – Don Sak (1.5h)
Transport: Don Sak – George Town (8.5h)
Event: Grenzüberquerung (Thailand – Malaysia)
Unterkunft: Loop On Leith Hotel Penang

7. Tag George Town

Genieße einen ganzen Tag in Penang. Erkunde die belebten Straßen und bestaune die berühmte farbenfrohe Straßenkunst. Glaube uns: Sie bieten eine tolle Kulisse! (F)

Freizeit: George Town
Unterkunft: Loop On Leith Hotel Penang

Optionale Ausflüge:
Besuch der Indian Street (**)
Besuch von Penang Hill (**)
Ausflug zu den Clan Jetties (**)
Besuch des Kek-Lok-Si-Tempels (**)
Besuch des Khoo Kongsi (**)
Besuch des Penang-Peranakan-Museums (**)

8. Tag George Town / Chenderoh Lake

Lerne in diesem Gastfamilienaufenthalt auf der Insel, inmitten eines wunderschönen Sees, die lokale Kultur kennen (und insbesondere, wie man einen Sarong richtig bindet!). Entspanne dich heute Abend, während du die Landschaft bewunderst und lerne die Gastfamilie näher kennen, die diese Unterkunft anbietet. (F) (A)

Transport: George Town – Chenderoh Lake (3.0h)
Event: Gastfamilie am See Chenderoh
Unterkunft: Suka Suka Homestay

9. Tag Chenderoh Lake / Cameron Highlands

Genieße die etwas kühleren Temperaturen in den Cameron Highlands. Erkunde hier die gut markierten Pfade durch den dichten, grünen Tropenwald, besuche eine Teeplantage oder mache dich auf die Suche nach der Rafflesie: der größten Blume der Welt. (F)

Transport: Chenderoh Lake – Cameron Highlands (3.5h)
Event: Orientierungs-Spaziergang (0.5h)
Freizeit: Cameron Highlands
Unterkunft: Father’s Guest House

Optionaler Ausflug:
Ausflug in den Regenwald (**)

10. Tag Cameron Highlands / Kuala Lumpur

Den heutigen Tag kannst du ganz nach deinen Wünschen gestalten. Erkunde die Gegend und probiere das Nationalgericht Malaysias, Nasi Lemak – ein traditionelles Reisgericht aus Kokosmilch und Pandanblättern.

Nach Sonnenuntergang kannst du eine andere Seite der Stadt entdecken, während du bei den berühmten Petronas Towers (die nachts hell erleuchtet sind) Halt machst, bevor du das Nachtleben der Stadt erkundest.

Transport: Cameron Highlands – Kuala Lumpur (3.0h)
Freizeit: Kuala Lumpur
Unterkunft: Pacific Express Hotel Central Market

Optionale Ausflüge:
Museum der islamischen Kunst (**)
Besuch der Petronas Towers (**)
Besuch des Orang-Asli-Museums (**)
Besuch in den Batu Caves (**)

11. Tag Kuala Lumpur

Du hast den ganzen Tag Zeit zum Erkunden. Verlasse die Stadt und besuche die berühmten Batu-Höhlen oder das Orang Alsi Museum. Heut Abend kannst du ein paar Bars auf den Dachterrassen der Stadt besuchen, um ein paar Drinks zu genießen und zu tanzen, oder besuche den Nachtmarkt und entdecke dort Aromen, von denen du nicht wusstest, dass sie existieren.

Der 1928 als Frischmarkt für Einheimische erbaute und in den 1980er Jahren als Verkaufsstelle für alle malaysischen Kunsthandwerke umgebaute Nachtmarkt ist eine lokale Institution. Du solltest ihn dir nicht entgehen lassen. (F)

Freizeit: Kuala Lumpur
Unterkunft: Pacific Express Hotel Central Market

Optionale Ausflüge:
Museum der islamischen Kunst (**)
Besuch der Petronas Towers (**)
Besuch des Orang-Asli-Museums (**)
Menara KL Tower (**)
Besuch in den Batu Caves (**)

12. Tag Kuala Lumpur / Melaka

Today is your day to take on the canals by boat, and see a different side of this old port town. Maybe stop for some famous chicken rice at Kedai Kopi Chung Wah in Chinatown. Locals love it here; they often line up for hours to get a taste.

The streets of Chinatown (also known as Jonker Walk) are also lined with Peranakan (Straits Chinese) shophouses offering their traditional cuisine, Nyonya. Explore the many temples, churches, mosques, museums, and forts.

Transport: Kuala Lumpur – Melaka (3.0h)
Freizeit: Melaka
Unterkunft: Fenix Inn

Optionaler Ausflug:
Bootsfahrt vor Melaka (**)

13. Tag Melaka / Singapore

Heute fährst du nach Singapur, wo du die Zeit zur freien Verfügung nutzen kannst, um die berühmte Skyline vom Boot aus zu sehen oder dir deinen Bauch mit Streetfood vollzuschlagen. Einen Einblick in das vergangene Leben des Stadtstaates erhältst du auf einem Streifzug durch die alten Straßen von Little India und Chinatown.

Transport: Melaka – Singapore (4.0h)
Event: Grenzüberquerung (Malaysia – Singapur)
Freizeit: Singapore
Unterkunft: Galaxy Pod, Boat Quay Singapore

Optionaler Ausflug:
Hafenrundfahrt im Quay Harbour (**)

14. Tag Singapore / Jakarta

Flug nach Jakarta, die Hauptstadt Indonesiens und das wirtschaftliche Zentrum Javas. (F)

Transport: Singapore – Jakarta (4.0h)
Unterkunft: 1O1 URBAN Jakarta Thamrin Hotel

15. Tag Jakarta / Bandung

Heute kannst du umgeben von einer wunderschönen Landschaft ein wenig Ruhe und Gelassenheit genießen. Teeplantagen und eine Übernachtung bei einer einheimischen Gastfamilie – diese Seite des Paradieses sieht großartig aus. (F)

Transport: Jakarta – Bandung
Event: Bandung Orientation Walk
Unterkunft: Mutiara Hotel Bandung

16. Tag Bandung

Spend the day with your group Ciater Tea Plantation to learn how tea is made, then walk to a waterfall nearby and relax in the hot springs. (F)

Event: Ciater Tea Plantation, Hot Spring and Waterfall
Unterkunft: Mutiara Hotel Bandung

17. Tag Bandung / Yogyakarta

Auf einer malerischen Zugfahrt nach Yogyakarta kannst du die Welt an dir vorbeiziehen sehen. Nach unserer Ankunft, und wenn du nicht allzu müde bist, kannst du die Sosrowijayan und Prawirotaman Straßen besuchen, und dich bei einem Drink und einer typischen Mahlzeit entspannen. (F)

Transport: Bandung – Yogyakarta (7.0h)
Unterkunft: Hotel Indah Palace Yogyakarta

18. Tag Yogyakarta

In Yogyakarta gibt es heute noch viel mehr zu entdecken! Besichtige mehrere javanische Tempel, probiere Street Food wie Gudeg (Curry aus unreifer Jackfrucht) oder genieße die letzten Sonnenstrahlen im atemberaubenden buddhistischen Tempelkomplex Borobudur – und vergiss nicht, deine Kamera mitzunehmen. (F)

Freizeit: Yogyakarta
Unterkunft: Hotel Indah Palace Yogyakarta

Optionale Ausflüge:
Ausflug zur hinduistischen Tempelanlage Prambanan (**)
Ausflug zur Tempelanlage Borobudur (**)
Besuch von Kota Gede (**)
Besuch des Kraton (Sultanspalast) (**)
Besuch im Wasserschloss Taman Sari (**)
Schattenpuppentheater Wayang Kulit (**)

19. Tag Yogyakarta

In Yogyakarta gibt es heute noch viel mehr zu entdecken! Besichtige mehrere javanische Tempel, probiere Street Food wie Gudeg (Curry aus unreifer Jackfrucht) oder genieße die letzten Sonnenstrahlen im atemberaubenden buddhistischen Tempelkomplex Borobudur – und vergiss nicht, deine Kamera mitzunehmen. (F)

Freizeit: Yogyakarta
Unterkunft: Hotel Indah Palace Yogyakarta

Optionale Ausflüge:
Ausflug zur hinduistischen Tempelanlage Prambanan (**)
Ausflug zur Tempelanlage Borobudur (**)
Besuch von Kota Gede (**)
Besuch des Kraton (Sultanspalast) (**)
Besuch im Wasserschloss Taman Sari (**)
Schattenpuppentheater Wayang Kulit (**)

20. Tag Yogyakarta / Desa Ngadas

Fahre mit dem Privatfahrzeug auf der malerischen Route nach Ngadas. Hier verbringst du den Abend bei einer von G Adventures unterstützten Gastfamilie.

Erhalte einen Eindruck von der lokalen Kultur bei einem selbst gekochten Abendessen und verbringe Zeit mit einem führenden Mitglied der Gemeinde, um mehr über die einzigartigen Bräuche und die Geschichte der Region zu erfahren. (F) (A)

Event: Gastfamilie in Ngadas
Transport: Yogyakarta – Malang (8.0h)
Transport: Malang – Desa Ngadas (1.0h)
Unterkunft: Ngadas Homestay

21. Tag Desa Ngadas / Bromo

Heute begibst du dich auf neue Höhen. Beginne den Tag mit einer Wanderung entlang des Ancestor Trail zum Vulkan Bromo, begleitet von einem ortskundigen Guide, der durch das von G Adventures unterstützte Kompetenzen-Förderungsprogramm ausgebildet wurde. Dann hast du die Möglichkeit, zum Krater des Vulkans zu wandern (und ein paar Fotos zu machen!), bevor du zum Hotel zurückkehrst. (F) (M)

Event: Wanderung am Ancestor Trail (2.5h)
Event: Bromo Spaziergang (1.5h)
Event: Dorfspaziergang (1.0h)
Unterkunft: Bromo Permai Hotel

22. Tag Bromo / Red Island

Verzichte heute auf Schlaf und begib dich stattdessen vor der Morgendämmerung auf eine Wanderung über das Sandmeer zum Bromo, wo du noch vor Sonnenaufgang einen letzten Blick auf den Mond erhaschen kannst. Halte an, um alles in dir aufzunehmen, bevor du zu einem Surfcamp am Strand aufbrichst.

Lege auf dem Weg zum Bromo eine Verschnaufpause ein und beobachte die einheimischen buddhistischen Tenggeresen, die dem höchsten Gott Hyang Widi Wasa ihre Opfergaben darbringen. (F)

Event: Bromo Spaziergang bei Sonnenaufgang (0.5h)
Transport: Bromo – Red Island (8.0h)
Unterkunft: Red Island Villa

23. Tag Red Island

Wache auf und genieße einen Wellenritt bei einem morgendlichen Surfkurs und verbringe dann den Rest des Tages damit, das nahe gelegene Fischerdorf zu erkunden, noch mehr zu surfen oder dich in einer Hängematte am Strand zu entspannen. (F)

Event: Surfstunde
Freizeit: Red Island
Unterkunft: Red Island Villa

24. Tag Red Island / Pemuteran

Kehre zurück nach Bali für einen erholsamen Tag am Strand. Lehne dich zurück, hol dir einen Drink und genieße die Sonne. Dies ist genau der richtige Ort dafür. (F)

Transport: Red Island – Ketapang (1.5h)
Transport: Ketapang – Gilimanuk (1.5h)
Transport: Gilimanuk – Pemuteran (0.75h)
Freizeit: Pemuteran
Unterkunft: Rich Farmer House

Optionaler Ausflug:
Schnorcheln (**)

25. Tag Pemuteran

Sie müssen sich noch nicht vom Strand verabschieden – es ist ein weiterer Tag zum Entspannen auf Bali. Wenn Sie möchten, unterbrechen Sie das Nickerchen am Strand mit einem Schnorchelausflug. (F)

Freizeit: Pemuteran
Unterkunft: Rich Farmer House

Optionaler Ausflug:
Schnorcheln (**)

26. Tag Pemuteran / Kuta

Take it easy this morning before we cross rich tropical jungle and idyllic rice fields on the ride to Kuta. Catch up on sleep on the drive over – you’re going to need it for your big night out tonight. Spend the evening getting to know Legian Street, the legendary party street, then dance the night away! (F)

Freizeit: Kuta
Transport: Pemuteran – Kuta (5.0h)
Event: Party in Kuta
Unterkunft: The Rivavi Legian

27. Tag Kuta

Heute kannst du es am Strand von Kuta ruhig angehen. Nimm an einem Surfkurs teil (den du im Voraus buchen kannst), entspanne dich am Strand oder fahre in eine der nahegelegenen Ortschaften.

Heute Abend kannst du das Nachtleben der Stadt auf der Tanzfläche oder bei den Wellen in einer Strandbar genießen. (F)

Freizeit: Kuta
Unterkunft: The Rivavi Legian

Optionaler Ausflug:
Halbtägiger Surfkurs (**)

28. Tag Kuta / Bulian

Heute geht es nach Bulian. Lasse die wunderschöne Landschaft auf dich wirken, bevor du unterwegs zum Mittagessen einkehrst. Genieße heute Abend die Aussicht und die Atmosphäre des dichten, grünen Dschungels in einer bezaubernden Pension, die sich in einem balinesischen Dorf befindet. Beginne den Abend, indem du den Sonnenuntergang über der fantastischen, sattgrünen Landschaft beobachtest. (F) (M) (A)

Transport: Kuta – Ubud (1.5h)
Event: Bali Community Training Lunch Program
Transport: Ubud – Bulian (1.75h)
Event: Bulian Guesthouse Experience
Unterkunft: Bulian Homestay

29. Tag Bulian

Bereite dich darauf vor, deine Geschmacksnerven bei einem balinesischen Kochkurs zu beflügeln. Anschließend kannst du durch das Dorf wandern, einen Wasserfall besuchen, in einer natürlichen Quelle schwimmen oder bei einer nahegelegenen Drachenfruchtfarm anhalten. (F) (A)

Freizeit: Bulian
Event: Dorfführung in Bulian
Event: Bulian Kuchkurs
Unterkunft: Bulian Homestay

30. Tag Bulian / Ubud

Der heutige Morgen steht dir zum Erkunden oder Entspannen zur freien Verfügung. Später entdeckst du Ubud und besuchst den malerischen Gitgit Wasserfall oder Pura Taman Saraswati, einen balinesischen Hindu-Tempel mit atemberaubenden Lotus-Teichen. Beide Orte sind perfekt für tolle Fotos! (F)

Transport: Bulian – Gitgit (0.75h)
Event: Gitgit Waterfall Visit (1.5h)
Transport: Gitgit – Ubud (2.0h)
Freizeit: Ubud
Freizeit: Bulian
Unterkunft: MaxOne Hotel

Optionale Ausflüge:
Kecak-Tanzvorführung (**)
Puri Lukisan Museum (**)

31. Tag Ubud

Der heutige Tag hat ein vollgepacktes Programm. Besuche den Affenwald, ein Zufluchtsort für den balinesischen Langschwanzaffen, bevor du dir mehr von Ubud ansiehst.

Nimm an einer Yogastunde teil, entspanne dich bei einer Massage, probiere Babi Guling (gebratenes Spanferkel), besuche die heiligen Quellen von Tirta Empul, um Körper und Geist zu reinigen, und lass etwas Platz für köstliche gesunde Mahlzeiten – denn die gibt es hier im Überfluss. Lasse deine Zeit in Ubud heute Abend mit einer traditionellen Kecak-Tanzdarbietung ausklingen. (F)

Event: Besuch des Affenwaldes
Freizeit: Ubud
Unterkunft: MaxOne Hotel

Optionale Ausflüge:
Yogastunde (**)
Bio-Kochkurs (**)
Kecak-Tanzvorführung (**)
Lovina Beach Snorkelling (**)
Puri Lukisan Museum (**)
Schnorcheln vor der Insel Menjangan (**)
Wanderung auf den Mount Batur (**)

32. Tag Ubud / Gili Trawangan

Heute geht es auf die wunderschön entspannte Insel Gili Trawangan. Schalte einen Gang zurück, entspanne dich an einer Strandbar, halte an, um Fotos von der Gili Trawangan Schaukel zu machen, und – am allerbesten – genieße es, ganz frei umher zu spazieren (auf der Insel sind keine motorisierten Fahrzeuge erlaubt). Der Rest des Tages steht dir zur freien Verfügung. (F)

Transport: Ubud – Padangbai (1.5h)
Transport: Padangbai – Gili Trawangan (2.0h)
Freizeit: Gili Trawangan
Unterkunft: Gili Amor Boutique Resort

33. Tag Gili Trawangan

Verbringe einen weiteren Tag im Paradies. Erkunde die Insel mit dem Fahrrad oder entspanne dich einfach am Strand. Vergiss nicht, deinen letzten wunderbaren Sonnenuntergang des Trips auf der Westseite der Insel zu erleben, bevor du heute Abend zusammen mit deiner Gruppe das Ende einer fantastischen Reise feierst. (F)

Freizeit: Gili Trawangan
Event: Feier am Strand
Unterkunft: Gili Amor Boutique Resort

Optionale Ausflüge:
Schwimmen (**)
Yoga (**)

34. Tag Gili Trawangan

Heute ist es an der Zeit, dich von deiner Gruppe neu gefundener Freunde zu verabschieden, da die Tour endet. Nutze die Gelegenheit, um noch ein paar Fotos zu machen und anzustoßen, bevor ihr eure getrennten Wege geht. (F)

Event: Tag der Abreise

Optionaler Ausflug:
Bali Express: Gili Trawangan to Kuta (*)

________
Fahrplan-, Flugplan-, Hotel- und Programmänderungen bleiben ausdrücklich vorbehalten.

(*) organisierte Programme sowie Aktivitäten. Diese sind nicht im Reisepreis enthalten und müssen vor Reisebeginn gebucht werden. Änderungen vorbehalten.
(**) organisierte Programme sowie Aktivitäten. Diese sind nicht im Reisepreis enthalten und müssen vor Ort gebucht werden. Änderungen vorbehalten.

(F=Frühstück,M=Mittagessen,A=Abendessen)

Leistungen:

Dein G-for-Good-Moment: Von der Kao Thep Pitak Gemeinde geführte Farm & Essen, Ban Ta Khun
Dein G-for-Good-Moment: Gastfamilie in Ngadas, Desa Ngadas
Dein G-for-Good-Moment: Wanderung am Ancestor Trail, Desa Ngadas
Dein G-for-Good-Moment: Dorfspaziergang, Desa Ngadas
Dein G-for-Good-Moment: Bali Community Training Lunch Program, Ubud
Dein G-for-Good-Moment: Bulian Guesthouse Experience, Bulian
Dein G-for-Good-Moment: Dorfführung in Bulian, Bulian
Dein Welcome-Moment: Anreise und Begrüßungstreffen
Dein First-Night-Out-Moment: Begegne neuen Freunden
Dein Discover-Moment: Bangkok
Dein Big-Night-Out-Moment: Koh Samui, Koh Samui
Dein Local-Living-Moment: Gastfamilie am See Chenderoh, Chenderoh Lake
Dein Hands-On-Moment: Surfstunde, Red Island
Dein Big-Night-Out-Moment: Party in Kuta, Kuta
Dein Foodie-Moment: Bulian Kuchkurs, Bulian
Dein Big-Night-Out-Moment: Feier am Strand, Gili Trawangan. Angthong National Marine Park. Orientierungs-Spaziergang in Bandung. Eintritt Nationalpark Bromo-Tengger-Semeru. Kraterwanderung am Bromo. Aufstieg auf den Mount Bromo bei Sonnenaufgang. Kochkurs (Kubutambahan). Besuch des Wasserfalls Git Git. Besuch des Affenwaldes. Zwei Streetfood-Crawls. Inlandsflug. Alle Transfers zwischen den Reisezielen sowie zu inbegriffenen Aktivitäten und zurück.
Unterbringung: Hotel (25 nts), sleeper train (1 nt), basic lodge (1 nt), Homestay (4 nts) and Camp dorms (2 nts).
Transport: Zug, lokaler Bus, Privatfahrzeug, Fähre, Songthaew, Taxi, Boot, zu Fuß.
Mahlzeiten: 30 Frühstück, 3 Mittagessen, 4 Abendessen

Aufpreis für Einzelzimmer – nur wenn explizit gewünscht:
Ansonsten wird das Zimmer mit einem gleichgeschlechtlichem Zimmerpartner geteilt

Gruppengröße: 30 Frühstück, 3 Mittagessen, 4 Abendessen