São Tomé und Príncipe 15-Tage-Tour Aktivreisen Wanderreise São Tomé und Príncipe

Sao Tomé – Cidade – Lagoa Amelia – Sao Joao dos Angolares – Sao Joa – Porto Alegre – Insel Rolas – Cidade – Insel Principe – Parque Natural Principe – Sao Tome – Angolar Wasserfall – Ribeira Palma – Neves – Roca Monte Forte – Neves

São Tomé e Príncipe, die sogenannten Kakaoinseln im Atlantik, befinden sich fast direkt auf dem Äquator, etwa 300 km westlich von Gabun im Golf von Guinea. Vor ihrer Entdeckung durch portugiesische Seefahrer 1472 waren die Inseln unbewohnt und dienten später als Sklavenumschlagsplatz und Strafkolonie. Erst 1975 erlangte das Land Unabhängigkeit von Portugal. Die Landschaft ist geprägt von erloschenen Vulkankratern und einem bis zu 2.000 m hohen Bergmassiv. Im Süden und Zentrum erstrecken sich Regenwälder, während der Norden savannenartige Hügel mit Baobabs, Kokospalmen und Kakaoplantagen bietet. Das Klima ist ganzjährig warm und feucht. Besucher können einsame Strände, Kolonialbauten und ehemalige Plantagen erkunden, während sie in einem ehemaligen Herrenhaus, einem zentralen Stadthotel oder in schönen Resorts wohnen.São Tomé e Príncipe – die Kakaoinseln im Atlantischen Ozean – liegen fast genau auf dem Äquator, 300 km westlich von Gabun im Golf von Guinea. Bis zur Entdeckung durch portugiesische Seefahrer 1472 war das Land unbewohnt. Die Portugiesen nutzten die Inseln als Sklavenumschlagsplatz und Strafkolonie. Erst nach 500 Jahren, 1975 wurde São Tomé e Príncipe unabhängig von Portugal. Das Landschaftsbild ist von erloschenen Vulkankratern und einem Bergmassiv mit bis zu 2.000 m Höhe bestimmt. Im Süden und Zentrum des Landes gibt es ausgedehnte Regenwälder. Im flacheren Norden findet man savannenartige Hügellandschaft mit Baobabs, Kokospalmen und Kakaoplantagen. Das Klima ist ganzjährig sehr warm mit einer relativ hohen Luftfeuchtigkeit. Uns erwarten atemberaubende Naturerlebnisse: Einsame Strände, spannende Begegnungen mit Einheimischen, Kolonialbauten, wunderschöne ehemalige portugiesische Plantagen (Roças) und Wanderungen auf abenteuerlichem Terrain durch üppige tropische Vegetation. Wir wohnen in ehemaligen Herrenhäusern, „Roças“, wo wir uns in längst vergangene Zeiten zurückversetzt fühlen. Ein zentral gelegenes Stadthotel in der Hauptstadt und ein schönes Ökoresort am Ende der Reise.

Auf einen Blick

• Aktive Reise durch die Tropenparadiese am Äquator: São Tomé, Rolas und Príncipe
• mit spektakulären Bergpanoramen, üppigem Regenwald, Kakaoplantagen und traumhaften Stränden
• fünf Wanderungen durch Primärdschungel und entlang schöner Strände sowie eine Fahrradtour

• Kochkurs, Besuch eines Chocolatiers
• Besuch eines Trommelbauers und Erlebnis des typischen Tanzes „Bulaue“
• Bootsausflug zur Kokospalmeninsel Rolas und Flug zur Insel Principe

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Termine und Preise

Leistungen

Anfrageformular

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Reiseverlauf  Wanderreise São Tomé und Príncipe 2026 / 2027:

1. Tag: Hinflug – Lissabon – São Tomé

Flug mit TAP AIR PORTUGAL über Lissabon nach São Tomé. Abendessen mit lokalen Spezialitäten.(A)

2. Tag: Sao Tomé

Wir besuchen den Botanischen Garten (sofern er geöffnet ist) und wandern ca. drei Stunden lang durch Primärdschungel zur Lagoa Amélia, einem Kratersumpf, der mit einem grünen Teppich aus Vegetation bedeckt ist. Unser Wanderführer zeigt uns die lokale Flora und Fauna. Mittagessen in einem kleinen Dorf mit Blick über den Dschungel. Wenn es die Zeit erlaubt, besuchen wir auf dem Rückweg in die Hauptstadt die eindrucksvolle Roça Monte Café. (45 km, 2,5 Std. Fahrt)(FM)

3. Tag: Fahrradtour

Fahrradtour auf der zunächst asphaltierten Küstenstraße im Westen bis nach Santa Catarina. Unterwegs stoppen wir bei einer nachhaltigen Kakao-Kooperative, hier genießen wir auch ein typisches Mittagessen. Nachmittags geht es zurück zu unserer Unterkunft. Wer Lust hat, macht noch einen Ausflug zum benachbarten Strand. (35 km, 4 Std.)(FM)

4. Tag: Wanderung Inselnorden

Kurze Fahrt nach Ribeira Palma. Drei- bis vierstündige Wanderung durch Kakao-Plantagen und Wälder, mit spektakulären Blicken auf den Atlantik und die umliegenden Dörfer. Unterwegs durchqueren wir kleine Siedlungen. In Neves Besuch eines Sozialprojektes der Franziskaner-Schwestern. In einem Kindergarten, einer Schule und einem Altenheim werden hier mehr als 1.000 Menschen betreut. Ein Projektverantwortlicher berichtet uns, wie sie Jugendlichen das Kunsthandwerk näherbringen und zeigt uns ihre Ausstellung.(FM)

5. Tag: Sao Tomé

Heute fahren wir zurück in die Hauptstadt zurück, besichtigen die Stadt und das gut restaurierte portugiesische Fort. Im Anschluss geht es zu einer Vanille-Fabrik und zu Claudio Corallo, wo wir die wohl beste Schokolade der Insel probieren und Informatives über deren Herstellung erfahren. (45 km, Fahrzeit 1,5 Std.)(F)

6. Tag: Insel Principe

Flug mit einer Propellermaschine zur kleinen unbekannten Schwesterinsel Príncipe, wo ca. 10.000 Menschen leben. Inselrundfahrt entlang verwilderter Roças. Besuch einer Frauen-Kooperative und Mittagessen. Dann die Roça Sundy, wo 1919 während einer Sonnenfinsternis die Relativitätstheorie nachgewiesen wurde, eine Gedenktafel erinnert an Albert Einstein. Wir übernachten in einem zentral gelegenen Hotel, das ein optimaler Ausgangspunkt für die Ausflüge der nächsten Tage ist.(FMA)

7. Tag: Insel Principe

Wir wandern drei bis vier Stunden entlang der schönen Strände des Inselnordens Praia Boi und Praia Grande bis zur Praia Banana. Unterwegs genießen wir einen spektakulären Blick über die Bucht von Santo António und besuchen die Roça Belo Monte mit ihrer Ausstellung über die Geschichte der Insel. An der Praia Banana wurde in den 1980er Jahren die berühmte Bacardi-Werbung gedreht. An diesem Traumstrand werden wir unser Picknick einnehmen und Zeit zum Entspannen haben.(FMA)

8. Tag: Insel Principe Parque Natural

Unsere zwei- bis dreistündige Wanderung beginnt in Terreiro Velho bei den Kakao-Plantagen des Chocolatiers Claudio Corallo (dessen Schokolade wir bereits verkostet haben). Wanderung durch den geschützten Regenwald, den „Parque Natural“, mit einer Vielzahl an Vögeln und Affenarten, bis zum Wasserfall Oqué Pipi, der zum Baden einlädt. Der Nachmittag steht zur freien Verfügung, z.B. für einen Ausflug zum Bom Bom-Strand, mit guter Schnorchel-Möglichkeit.(F)

9. Tag: Sao Joao dos Angolares

Morgens fliegen wir zurück nach São Tomé und fahren entlang der Ostküste zum geschichtsträchtigen São João dos Angolares, wo einst angolanische Sklaven für die Freiheit kämpften. Unterwegs Besuch der beeindruckenden Roca Agua Izé und Mittagessen beim wasserspeienden Meeresfelsen „Boca de Inferno“. Übernachtung in der Roça Sao Joao dos Angolares mit Panoramablick und köstlichem Essen. Der Inhaber, João Carlos Silva, ist in Portugal als Fernsehkoch bekannt. (65 km, Fahrzeit 2 Std.)(FMA)

10. Tag: Sao Joao

Drei- bis vierstündige Wanderung durch den Regenwald bei São João. Wir entdecken majestätische Urwald-riesen, Heilpflanzen und Kräuter. Mittags Bummel durch São João mit Markt, Kunstatelier und Besuch bei einem Trommelbauer. Beim Abendessen sehen wir den für die Gegend typischen Tanz „Bulaue“, der von rhythmischen Trommelklängen begleitet wird.(FA)

11. Tag: Sao Joao – Porto Alegre

Vormittags lernen wir bei einem Kochkurs die leckere sao-tomeische Küche kennen. Das mehrgängige Menü genießen wir dann auf der Terrasse mit Meerblick. Nachmittags Fahrt zunächst zum Pico Cao Grande, einem nadelförmigen Basaltkegel, der aus dem Dschungel herausragt. Dann weiter zur Südspitze der Insel nach Inhame und Übernachtung in einem Resort direkt am Strand. In den Wintermonaten können hier mit etwas Glück Meeresschildkröten bei der Eiablage beobachtet werden. (30 km, Fahrzeit 1,5 Std.)(FMA)

12. Tag: Insel Rolas

Bootsausflug zur winzigen Insel Rolas, die São Tomés Südspitze vorgelagert ist und fast vollständig von Kokosnusspalmen bedeckt ist. Nach einem kurzen Spaziergang überqueren wir die Äquatorlinie. Danach Erholung am malerischen palmengesäumten Strand. Spätnachmittags Rückfahrt nach Sao Tomé.(FA)

13. Tag: Erholungstag

Heute haben wir Zeit zum Baden oder Schnorcheln am nahegelegenen Sandstrand. Alternativ können folgende Touren optional vor Ort gebucht werden: 1. Strandwanderung mit anschließender Fahrt im Einbaum durch das größte Mangrovengebiet der Insel. 2. Bootsfahrt entlang der spektakulären Westküste nach São Miguel, das nur zu Fuß oder per Boot erreichbar ist und Besuch der alten Voodoo-Kapelle. Wanderung nach Praia Pipa und Bootsfahrt zurück zum Praia Inhame. Abends gemeinsames Abschiedsessen.(FA)

14. Tag: Neves – Rückflug

Entspannter Spaziergang zum Vanha-Strand. Dort besuchen wir eine Plantage, probieren Trockenfrüchte und Tee aus exotischen Früchten und plaudern mit den Besitzern der Marke „Delicias das Ilhas“. Rückkehr zu unserer Unterkunft, die Zimmer stehen bis 14 Uhr zur Verfügung. Spätnachmittags Flughafen-Transfer und Rückflug mit TAP AIR PORTUGAL via Lissabon.(F)

15. Tag: Ankunft

Ankunft in Deutschland.()

Tourleistungen

• Linienflüge mit TAP AIR PORTUGAL ab/bis Frankfurt inkl. Steuern und Gebühren
• Inlandsflüge Sao Tomé – Príncipe – Sao Tomé
• Bootsfahrt Sao Tomé – Rolas – Sao Tomé
• Übernachtungen in Hotels, Resorts, Rocas entspr. Standard (Landeskat.) lt. Tourverlauf oder gleichwertig
• Mahlzeiten s. Tourverlauf (F = Frühstück, M = Mittagessen/Lunchpaket, A = Abendessen)
• Transfers und Rundreiseprogramm
• deutsch spr. örtl. Reiseleitung und teilweise lokale, englischspr. Wanderführer

Einzelzimmerzuschlag:+ 490

Innerdt. Bahnanreise (Rail&Fly) 2. Kl. z.Zt.: + 120

Flüge ab/bis versch. deutschen Abflughäfen, ab/bis Wien oder Zürich auf Anfrage

Einzelzimmerzuschlag 6-15409-01: + 470

Termine -03/-04/-05 mit leicht geändertem Tourverlauf